건강 상식

교통사고가 발생했을 때,

사람들은 골절되거나 출혈이 있어야 병원을 찾고, 

눈에 띄는 외상이 없으면

간단한 검사만 받고 일상으로 돌아가는 경우가 대부분 입니다.

하지만 교통사고 후유증은 당장은 나타나지 않아도,

놀란게 가라앉으면 그 이튿날에 통증이 밀려오는 경우가 대부분입니다.

길면 수개월에서 수년이 지난 후에도 나타날 수 있습니다.

그렇기 때문에 교통사고가 났을땐,

겉으로 보이지 않는 사소한 이상에도 민감하게 체크하고

몇일간 몸의 상태를 살펴야 합니다.

교통사고 후유증은 사고 정도와 개인차가 있어

기간이 모두 다르게 나타납니다.

교통사고 시

목은 충격에 의해 순간적으로 앞 뒤로 흔들리며 손상을 받게 됩니다.

아주 짧은 시간에 골절이나 연부조직에 손상이 갈 수 있으며,

겉으로 나타나진 않아도 미세 손상이 있을 수 있습니다.

목 뿐만 아니라 허리, 어깨 등 전신 통증이 유발될 수 있으며

손발 저림, 두통, 어지러움, 메스꺼움 등의 증상이

복합적으로 나타나기도 합니다.

특히 두통은 MRI를 찍어봐도 정확한 원인이 나타나지 않는 경우가 많고,

점점 두통이 찾아와 몇개월 후까지도 통증이 이어지기도 합니다.

심할 경우 이명, 청력이상 등의 증상이 있을 수 있고,

트라우마로 인한 가슴 두근거림, 불안증, 우울증,

기억장애, 집중력 저하, 인지장애 등 정신과적 증상도 동반할 수 있습니다.

교통사고 후유증은 사고 정도와 개인차가 있어 

증상과 정도가 모두 다르게 나타납니다.

병원에선 이상이 있나 진단하고, 그에 맞는 치료를 하게 됩니다.

통증이 신체이상의 강력한 신호가 될 수 있으므로,

개인적으로 진통제를 드시는것은 의사와 상담해야 합니다.

교통사고 후 3일간은 절대적 안정이 필수이고

최소 일주일간은 안정을 취해주는것이 좋습니다.

식사는 자극이 없는 음식으로 하고, 충분한 수분 섭취를 해 줍니다.

그와 함께 물리치료를 병행하여

통증을 조절하고 후유증 기간을 단축시킵니다.

위에서 살펴본것과 같이, 교통사고가 났을땐, 

당장 아프지 않더라도 병원을 찾고, 

몇일간 몸의 상태를 살피는 것이 가장 중요합니다.

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뼈는 우리 몸을 지탱하는 동시에 칼슘을 저장하는 창고 역할을 합니다.

뼈는 새로 생성되고 분해되는것을 반복하는데

생성되는것보다 분해되는 양이 많아지면 골밀도가 낮아집니다.

약 30살 까지 뼈의 밀도가 증가하다가 대개 점차 약해져 갑니다.

골다공증은 폐경이 온 여성에게 많이 발생하지만

요즘은 다이어트를 하는 20대 여성이나 남성도 골다공증에서 안전하다고 볼 수 없습니다.

01. 에스트로겐 결핍

폐경기 여성의 경우, 골다공증이 발생할 확률이 높아집니다.

02. 비타민 D 결핍증, 칼슘 결핍증

비타민 D는 햇빛을 보면 우리몸에서 만들어지지만,

실외활동의 부족과 과도한 자외선차단으로 부족해질 수 있습니다.

03. 다이어트, 거식증 등으로 인한 영양부족

04. 흡연 및 과다한 음주

05. 마른 체형

뼈는 지속적으로 충격이나 부담이 가해지면 튼튼해지는데, 체중이 적게 나가는 사람은 체중이 많이 나가는 사람보다 뼈에 부담이 덜 갈 수 있습니다, 

06. 운동 부족

마찬가지로 뼈에 자극을 줘야, 이에 적응하기 위해 더욱 단단하고 강해집니다.

07. 류마티스 관절염 환자

08. 생식선 기능저하증 남성

골다공증은 뼈가 약해지기 때문에 작은 충격에도 골절이 일어날 수 있습니다.

뼈나 척추뼈가 주저 앉아 키가 줄거나, 요통이나 골절부위 통증이 있을 수 있습니다.

주로 허벅지뼈(대퇴골)나 허리뼈에서 골밀도 측정을 합니다.

건강한 사람의 골밀도와 비교하게 되는데 이를 T-score이라고 하며,

골감소증/골연화증: -1에서 -2.5

골다공증: -2.5 이하입니다.

약물치료와 생활습관 관리를 하게 됩니다.

요즘은 매일 먹는약 대신 3개월, 1년에 한번씩 맞는 골다공증 주사로 대체되는 추세입니다.

완치가 없기 때문에 지속적인 관리가 필요합니다.

-충분한 영양분 섭취

-골다공증 영양제: 칼슘 보충제(1,200 mg/일)와 800 IU 비타민 D 보충제

-체중이 실리는 운동: 뼈는 지속적으로 충격이나 부담이 가해지면, 적응하기 위해 더욱 단단하고 강해집니다.

대표적으로 스쿼트, 걷기, 조깅등이 있습니다.

-금연, 금주

1. 우유

2. 치즈

3. 뱅어포

4. 멸치

5. 미역

평소에 충분한 영양섭취, 적절한 강도와 빈도의 운동, 바른 생활 습관이 필요합니다,

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산소는 우리가 살아가는데 반드시 필요합니다.

하지만 산소가 무조건 우리에게 좋은 것은 아닙니다.

우리 몸은 호흡하고 음식을 대사하는 과정 중에 활성산소를 만듭니다.

활성산소는 계속 생성되기 때문에,

우리몸에서 완전하게 활성산소를 제거하는것은 불가능 합니다.

이런 활성산소들은 우리 몸의 세포를 공격해서 기능을 상실하게 만들고, 세포의 재생도 못하도록 방해합니다. 

이는 면역력을 떨어트려 당뇨병, 동맥경화, 암 등의 체내 질병으로 이어지게 되고 나쁜 콜레스테롤을 산화시켜서 심장병을 유발하기도 합니다.

 또한, 노화의 주범으로 알려져 있습니다.

하지만 활성산소가 우리 몸에 무조건 해로운 것은 아닙니다.

활성산소는 우리 몸을 침투한 세균이나 바이러스를 죽이기도 합니다.

예를 들어 소독약으로 많이 쓰이고 있는 과산화수소가 있습니다.

활성산소는 자외선이나 방사선, 담배연기 등에 노출될 때

급격하게 증가합니다.

따라서 담배를 피거나 햇빛에 자주 노출될 경우 늙어 보인다는 게

결코 근거 없는 말이 아님을 알 수 있습니다.

활성산소의 산화를 억제하는 물질을 항산화제라고 부릅니다.

결국 이 항산화제가 활성산소가 공격하기 전에 

방어를 해주면 건강을 유지할 수 있습니다.

그러므로 평소에 항산화제를 포함하고 있는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다.

대표적인 항산화제는 비타민C와 비타민E가 있습니다.

셀레늄(Se)은 활성산소의 농도를 줄일 수 있습니다.

또한, 항산화 물질을 돕는 구리, 망간, 아연 등의 물질도 있습니다.

비타민이 풍부한

딸기

오렌지, 귤

포도

토마토

브로콜리

상추, 풋고추, 양배추 등 채소와 과일,

강력한 항산화 작용을 한다고 알려진

마늘, 양파, 고추냉이,

땅콩, 아몬드등 견과류

적포도주,

그리고

녹차, 홍차가 있습니다.

앞서 말했듯이, 활성산소는 계속 생성되기 때문에

우리몸에서 완전하게 활성산소를 제거하는것은 불가능 합니다.

그러므로 평소에 항산화제를 포함하고 있는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다.

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관리하기 어려운 난치병 당뇨,

혈당과 관리방법에 관해 알아봅시다.

혈액속에 있는 포도당을 의미합니다.

혈액 100ml당 존재하는 포도당의 농도를 말합니다.

1. 식단조절- 혈당이 많이 오르지 않는 음식 섭취

2. 운동하기- 식후 혈당 상승될 때 유산소 운동

3. 약물투여- 먹는 약이나 주사로 혈당 조절

하루에 총 2000㎉ 정도를 섭취하는 경우, 당의 일일권장량은 50g이라고 하는데요.

이는 주스 한두 병만 마셔도 훌쩍 넘는다고 해요.

그렇다면 당뇨에 좋은 음식. 알아볼까요?

01. 양파

양파에는 '황화아릴'  성분이 많이 들어 있어, 혈액순환에 좋고

췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당수치도 낮춰 주는 작용을 합니다.

02. 곤약

곤약을 구성하는 글루코난만이라는 식이섬유는 수용성으로 장에서 점성을 갖게 되고 장의 당분 흡수를 낮춰줍니다.

또 많은 수분과 약간의 미네랄로 이루어져 혈당 낮추는데 도움을 준답니다.

04. 우엉

우엉은 비만이나 당뇨를 지닌 분들에겐 이미 유명합니다

포도당 흡수작용을 하고 콜레스테롤 배출에도 도움을 줍니다.

05. 돼지감자

돼지감자의 이눌린 성분은 인슐린 분비를 촉진시키고

혈중 중성지방을 제거해 동맥경화의 예방에도 좋은 식재료 입니다.

당뇨병엔 꾸준한 운동이 필수인데요,

식후 혈당이 올라갈 시점에

자전거타기, 걷기와 같은 유산소 운동을 하는게 좋다고 합니다.

주의할 점은

건강검진은 국민건강보험공단에서 시행하는 일반건강검진이 있고
개인적으로 검진항목을 추가하여 받을 수 있습니다.

건강검진의 실시기간, 대상자, 센터/병원, 비용, 항목,

소요시간, 유의사항, 결과조회를 알아봅시다.

건강검진 실시기간

▣ 1차(암검진 포함) - 해당년도 12월31일까지,
▣ 2차 - 다음년도 1월31일까지

건강검진 대상자

▣ 검진대상조회: 국민건강보험공단[바로가기] [로그인]

▣ 검진대상 확인서 인쇄하기: 검진대상조회 창 하단

▣ 지역세대주, 직장 가입자 및 만 40세 이상 세대원과 피부양자
(의료급여수급권자인 만 19세~64세 세대주 및 만 40세~64세 세대원)

▣ 만 40세, 66세는 생애 전환기건강진단 대상자로 일반건강검진 대상에서 제외

▣ 건강검진은 2년에 1회(직장 가입자 비사무직은 1년에 1회)만 검진받을 수 있으며
검진 횟수를 초과하여 검진받는 경우에는 검진비용이 환수됩니다.

▣ 홀수년도- 홀수년도 출생자

    짝수년도- 짝수년도 출생자

※ 당해년도 검진대상은 아니지만, 전년도 검진을 받지 않으셨다면
공단에 방문 또는 고객센터(1577-1000)로 신청하시면 검진을 받으실 수 있습니다.

건강검진센터/ 병원

▣ 검진기관 찾기: 국민건강보험공단[바로가기]

[로그인]-[건강검진]-[검진기관 정보]-[검진기관 찾기]

건강검진 비용

▣ 무료.
건강보험    가입자: 공단 전액 부담
의료급여 수급권자: 국가 및 지자체 부담

※개인적으로 검진항목을 추가하면 비용 발생.

검진 항목

▣ 건강검진(일반)
신체계측 및 혈압 측정
채혈 및 소변검사
치과검사 및 흉부 방사선 촬영
청력 및 시력검사

B형간염검사 (생애전환기40세)
C형간염검사 (생애전환기 일부지역)

▣ 암검진(일반)
위암 (만 40세 이상)
유방암 (만 40세 이상)
대장암 (만 50세 이상)
간암 (간암발생 고위험군 중 만 40세 이상)
자궁경부암 (만 20세 이상)

※의료비지원대상은 국가 암 조기검진 대상자로서
검진을 통해 금년도에 암 환자로 신규 확인 될 경우
의료비의 일부를 지원받을 수 있습니다.

소요시간

▣ 30분~1시간정도 소요 예상되나, 대기시간 고려해서 가셔야 합니다.

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주의사항

▣ 검사 전 8시간 이상 금식하여 공복 상태 유지

건강검진 전 금식하는 이유는 혈당과 콜레스테롤수치를 정확하게 측정하고,

복부초음파나 내시경 시 명확한 검진을 하기 위함입니다.

따라서 음식물은 물론이고 물, 커피나 우유, 주스 등 음료는

한 모금도 마셔서는 안 됩니다.
만약 실수로 음식물을 먹었거나 물을 한 모금이라도 마셨다면

건강검진을 미루는 것이 좋습니다.
갈증이 심할 땐 물로 입안을 헹궈내면 한결 나아집니다.

▣ 복용 중인 약이 있다면 전문의와 상의하여 검진 전에 조절

▣ 전날 충분한 수면

결과조회

▣ 건강검진 결과조회: 국민건강보험공단[바로가기]

[로그인]-[건강검진]-[검진기관 정보]-[건강검진 결과조회]

▣ 건강검진내역서(운전면허 적성검사용) 출력: 국민건강보험공단[바로가기]

[로그인]-[건강검진]-[검진기관 정보]-[건강검진내역서 출력]

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