생리통 심할 때 완화법 7가지

 

여자라면 누구나 평균적으로 한 달에 한 번 생리를 겪습니다. 

심한 생리통의 경우, 일상 및 사회 생활에 지장을 주게 됩니다.

 

일반적으로 생리통은 자궁내막에서 ‘프로스타글란딘’이라고 하는

자궁수축 물질이 생성되면서 발생합니다. 

 

생리중은 물론 생리 전, 후로도

복통뿐 아니라 오심, 구토, 설사, 두통, 요통 등이

함께 나타날 수 있습니다. 

 

생리통 심할 때 생리통 완화법을 알아봅시다.

 

 

1. 아랫배를 따뜻하게 해주기

 

2. 차가운 음식 피하기

 

3. 편안한 옷을 입고 조이는 옷 입지 말기

 

4. 걷기,스트레칭 등 가벼운 운동하기

 

5. 규칙적인 식습관, 충분한 수면 취하기

 

6. 생리기간 중 성관계 하지 않기

 

7. 연 1회 이상 정기검진 받기

 

 

위와 같은 생활 습관 개선만으로도

자궁주변의 과긴장을 풀어주어

통증을 완화시켜 줄 수 있습니다.

 

생리통을 겪는 여성분들은 충분한 정보를 알고,

생활이 불편하지 않을 정도로

통증을 조절하는 것이 바람직합니다.

 

 

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