어떤 자세로 자야 하나요?

바르게 자는 자세는 무엇일까요?

전문가들 마다 의견이 다양합니다.

그 이유는 사람마다 체형이나 증상이 다르기 때문이에요!

예를 들면 같은 목디스크라도 

통증이나 저림과 정도와 같은 증상이 개인별로 다릅니다.

베개 종류도 많고 가격도 다양하구요.

그렇다보니 헷갈리기만 합니다.

디스크에 좋다는 베개, 목침을 베고 자기도 하고

아예 베개 없이 자는 사람도 있습니다.

본론으로 들어가기 전에

바른자세에 대한

아래 포스팅을 읽고 오시면 이해가 빠를거예요!

▼▼▼▼▼▼

 바른 자세로 앉아있는데 허리와 목이 아픈 이유 1편

본론으로 들어가서,

몸에 제일 부담이 안가는 자세가 있다고 해서 

자는 내내 계속 그 자세를 유지하면서 잘 수 있을까요?

물론 누운 그대로 눈 뜬다고 

자랑 아닌 자랑?을 하는 사람도 있습니다.

과연 그게 우리 몸에 좋을까요?

'욕창' 이라는 질환을 들어봤는지 모르겠어요.

우리 몸의 어디라도 (주로 뼈가 튀어나온 곳)

지속적이거나 반복적인 압박이 가해지면 

궤양이 발생하게 됩니다.

보통 거동이 불편해 

한자세로 장시간 누워있는 환자들이 많이 걸리는데요.

 

부분적으로 혈액순환이 잘 안 되어

조직이 죽어 염증이 생기고 심해져서 궤양이 되는거죠.

이 정도 까지는 아니더라도

한 자세로 계속 있으면

몸의 한 면이 계속 압박되고,

부분적으로 혈액순환이 안된다는 사실!

아시겠죠?

자는동안에도 혈액순환은 되어야 하고,

몸의 근육도 쉬는 시간을 가져야하기 때문에

요리조리 굴러다니면서 자는게 좋은거죠!

때문에 잠자는 자세까지 신경쓰면서

스트레스 받지 않았으면 해요!

물론 이상한 자세로 계~~속 잠들어있으면

담이 옵니다.

특히 목이 안좋으신분은 공감하실거예요.

고가의 기능성 베개보다는

적절한 높이의, 적당히 쿠션있는 베개를 베고 자는걸 추천해요.

평소 일상생활에서 자세를 바르게, 운동은 꾸준히

잠은 편안히.

당연한 말이지만 실천하긴 어렵죠.

잠을 못 이룰정도로 심한 통증이 있거나

목 디스크로 팔이 심하게 저리거나 아프신분들,

등이 심하게 굽거나 임산부 등은

전문가와의 상담을 추천합니다.

치료를 병행하면서 개인에 맞게 지도받아야 하니까요.

이 글을 읽으시는 모든 분들

오늘 꿀잠하길 바라면서 포스팅 마치겠습니다.

도움이 되셨다면 공감 부탁해요~

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