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  • 바질씨드 궁금해? 먹는 방법, 효과, 주의사항 건강한 다이어트를 원하는사람들이 늘어나면서바질씨드에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 바질씨드에 대해알아보겠습니다. 바질씨드란? 바질은 프랑스와 이탈리아 요리에 많이 이용되어 익숙한 재료인데요. 독특한 향을 가지고 있는 민트과의 허브로향신료로도 사용됩니다. 원산지는 동아시아라고 합니다. 바질씨드는 바질의 씨앗으로 물에 닿으면 30배 가까이 불어납니다. 외피가 물을 흡수해미끌미끌한 젤라틴으로 변하며흡사 개구리알 같은 비주얼 입니다. 향은 후추와 유사해서먹기 편한 편은 아닙니다. 그래서 향이 거의 없는 치아시드로 갈아타는 분들도 계십니다. ▼▽▼▽▼치아씨드 궁금해? 먹는 방법, 효과, 부작용 효과 오메가3, 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소가 들어있습니다. 식이섬유가 원활한 배변 활.. 공감수 1 댓글수 0 2018. 8. 16.
  • 치아씨드 궁금해? 먹는 방법, 효과, 부작용 치아시드는 여름을 맞아 다이어트 하시는 분들이 많이 찾습니다. 다이어트 약을 먹게 되면아무래도 몸에 무리가 가거나 해롭지는 않을까부작용이 걱정됩니다. 따라서 건강하고! 배고프지 않게!먹으면서 살 빼고 싶어 찾게 되는 음식이지요. 오늘은 그 중 치아씨드에 대해알아보려고 합니다. 치아씨드란? 치아는 일년생 허브로 주로 씨앗 생산을 위해 재배합니다.멕시코와 과테말라가 원산지 입니다. 치아시드는 치아의 씨앗으로고대 문명인들이 즐겨먹던 식품이라고 합니다. 갈색, 검은색, 회색, 흰색등이 다양하게 섞여있고물과 접촉하면 젤 같은 미끄러운 막이 생기며 10배정도 불어납니다. 효과 치아시드는 적은양으로 포만감을 느낄 수 있고 오메가 3, 식이섬유, 비타민, 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘등의영양소도 풍부해다이어트 식품으로.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 8. 13.
  • 몸의 열 내리는 차 5가지! 건강차를 소개합니다. 몸에 열이 많은 사람들은 더위를 쉽게 타고 힘든점이 많습니다. 흔히 여성보다 남성이 몸에 열이 많습니다. 특히 머리에 열이 많으면 머리숱이 줄어든다고 하죠. 몸의 열은 음식으로도 어느정도 조절할 수 있는데요, 몸의 열을 내리겠다고 한가지 메뉴를 계속 섭취하는것보다 몸에 열 내리는차를 구비해놓고 마시는 것이 더 쉽고, 간단하고, 오래 유지할 수 있을것입니다. 몸에 열내리는 차 5가지를 소개합니다. 1. 보리차 어렸을 때 열감기로 병원에 가면 보리차를 마시라고 할 정도로 몸의 열을 내리는데 가장 보편적이면서 효과적인 차입니다. 열을 내리고 이뇨 작용을 도와줍니다. 보리차는 많이 마셔도 부작용이 없으므로 아이들도 열이 날 때 미지근한 보리차를 마시게 하면 좋습니다. 2. 메밀차 메밀의 대표적 효능은 이뇨작용으.. 공감수 15 댓글수 0 2017. 9. 18.
  • 소화에 좋은차 7가지! 건강차를 소개합니다. 소화불량은 아기, 어린아이부터 성인까지 누구나 한번쯤은 경험해봤을텐데요, 답답하고 더부룩한 그 느낌은 좋은 경험은 아니지요^^ 증상이 심할때는 소화제나 소화약의 힘을 빌릴수도 있겠지만, 건강에 그리 좋은 방법은 아닙니다. 위와 장을 튼튼하고 건강하게 만들어, 소화력을 높일 수는 없을까요? 소화에 도움이 되는 소화에 좋은 차 7가지를 소개합니다. 1. 매실차 매실차가 소화불량에 좋다는건 익히 알려진 사실입니다. 매실의 신맛이 소화액 분비를 정상으로 만들어주어 위산과다나 속쓰림에 효과가 있습니다. 또 장을 정상적으로 만들어 설사나 변비에도 좋습니다. 매실은 살균과 해독 효과가 있어 식중독을 예방합니다. 상하기 쉬운 김밥에 매실을 넣으면 조금 더 오래간다고 합니다. 또 간의 해독작용을 도와 식중독, 배탈 등 .. 공감수 2 댓글수 0 2017. 9. 16.
  • 다이어트에 좋은 차 6가지! 건강차를 소개합니다. 주변에 조금만 찾아봐도 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 건강이나 미용을 위해 체중을 줄이려고 부단히도 노력하는데, 그게 말처럼 쉽지 않습니다. 단순히 적게 먹고 운동하는 방법 이외에도 최소한의 노력으로 최대한의 효과를 얻는 방법을 찾는데요, 건강하게 살 빼는 다이어트에 좋은 건강차는 어떨까요? 다이어트에 좋은 차 6가지를 소개합니다. 1 녹차 널리 알려져 있고 그 만큼 자주 접하는 녹차에는 카테킨이라는 성분이 함유되어 있습니다. 카테킨은 항산화 작용을 하여 노화를 방지해줍니다. 녹차는 콜레스테롤과 지질의 체내 침착을 억제하고 지방간을 예방하며, 면역력까지 높여줍니다. 또 아미노산, 리놀레산, 비타민 B,C,E 등의 각종 영양소가 함유되어 있어 다이어트 시 결핍될 수 있는 영양소를 채워주는 아주 좋은 .. 공감수 0 댓글수 0 2017. 9. 12.
  • 감기에 좋은차 5가지! 건강차를 소개합니다. 환절기가 되면 어김없이 찾아오는 감기. 감기는 바이러스에 의해 나타나는 가장 흔한 급성 질환입니다. 기침, 콧물, 인후통, 발열, 두통 등의 증상이 나타나며 면역력이 낮으면 합병증이 나타나기도 하지만 대개는 치료없이도 저절로 치유됩니다. 평소에 감기에 좋은 차를 자주 마셔서 감기 예방도 하고, 지긋지긋한 감기에서 하루 빨리 벗어나 봅시다. 감기에 좋은차 5가지를 소개합니다. 1. 유자차 유자차를 한 잔 마시면 몸도 따뜻해지고, 감기도 쫓아낼 수 있습니다. 유자에는 레몬보다 감기에 좋은 비타민C가 3배나 함유되어 있습니다. 때문에 감기에 걸렸을 때나 감기예방을 위해서 유자차를 자주 마시는 것이 건강에 좋습니다. 또 스트레스 물질의 농도를 낮추고, 젖산의 축척을 막아 피로회복과 피부미용에 도움이 됩니다. 2.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 9. 11.
  • 면역력에 좋은차 5가지! 건강차를 소개합니다. 면역력은 ‘외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘’입니다. 쉽게 말해 우리의 건강을 지켜주는 장벽이라고 할 수 있습니다. 면역력이 높은 사람은 감기 같은 질병에 쉽게 걸리지 않지만 면역력이 낮은 사람은 남들보다 온갖 질병에 취약합니다. 주로 어린아이나 노인등이 면역력이 낮으며, 건강한 성인도 피곤하거나, 컨티션이 좋지 않을 때, 체온이 떨어질 때 면역력이 낮아집니다. 평소에 규칙적인 생활습관을 통해 면역력을 높일 수 있지만, 바쁜 현대인들은 그마저도 쉽지 않습니다. 그렇다면 평소에 면역력에 좋은 차를 마셔보는건 어떨까요? 면역력에 좋은 차 5가지를 소개합니다. 면역력에 좋은 차 5가지 1. 유자차 유자에 함유된 비타민C가 감기예방과 면역력을 높여줍니다. 유자는 옛날부터 관절염과 신경통, 소화에 좋다고 했습.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 9. 10.
  • 두통에 좋은차 6가지! 건강차를 소개합니다. 두통은 모든 사람들이 한두 번 이상은 경험하는 아주 흔한 증상입니다. 두통의 원인은 스트레스, 피로, 수면부족, 질병성 등 여러 가지가 있습니다. 특별한 원인이 발견되지 않는 일차성 두통에는 편두통, 긴장성 두통등이 있고, 이차성 두통에는 뇌종양, 뇌출혈등 질병성 두통이 있습니다. 지속적으로 두통이 있을 때는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋지만 가벼운 일차성 두통인 경우 대부분 스트레스와 같은 원인이 사라지면 두통도 함께 사라집니다. 하지만 두통이 있을 당시에는 너무 괴로운데요, 두통은 평소에 관리하여 증상을 완화시키고 빈도를 줄이는 것이 최선입니다. 그렇다면 먼저, 두통에 좋은 차를 마셔보는 것이 어떨까요? 두통에 좋은 차 6가지를 소개합니다. 두통에 좋은 차 6가지 국화차 국화는 해열, 해독, .. 공감수 1 댓글수 0 2017. 9. 10.
  • 심장에 좋은차 6가지! 건강차를 소개합니다. 심장은 주먹만한 근육 덩어리로 인체의 순환 기관입니다. 심장은 관상 동맥이라는 두 개의 동맥을 통해 영양분을 공급 받습니다. 순환기관인 심장에 무리가 오거나 질병이 생기면 당연히 신체 전반적으로 영향을 받을 수 밖에 없습니다. 따라서 건강을 지키려면 심장건강을 평소에 지켜야 하는데요. 심장건강에 도움이 되는 심장에 좋은차 6가지를 소개합니다. ■ 녹차와 홍차 ■ 녹차와 홍차는 혈관을 깨끗하게 하여 심장질환 예방에 효과가 뛰어난 심장에 좋은 차 입니다. 산화방지물질인 플라보노이드가 혈관을 이완시켜 혈액순환을 돕기 때문입니다. 하루 3잔씩 꾸준히 마시면 심장마비를 44%나 줄여준다고 합니다. 하루 2~3잔씩 꾸준히 장기간 드시면 좋습니다. ■ 로즈마리 차 ■ 로즈마리에는 항산화 성분이 많이 함유되어있어서, .. 공감수 5 댓글수 0 2017. 9. 4.
  • 간에 좋은차 5가지! 건강차를 소개합니다. 간은 인체에서 가장 큰 기관입니다. 성인의 경우 약 25 cm 나 된다고 하는데요. 간은 크기 만큼이나 하는 일도 많고, 몸 속의 화학 공장이라 불릴 만큼 중요한 곳입니다. 쓸개즙을 생산하여 지방의 소화를 돕고, 흡수된 당을 저장했다가 필요에 따라 내보냅니다. 또 각종 유해물질의 해독작용을 합니다. 이외에도 수명을 다한 적혈구의 분해, 혈청 단백질의 합성, 호르몬 생산 등의 여러 역할을 합니다. 요즘따라 피곤하거나 만성피로가 있으신 분들은 간에 좋은 건강차를 꾸준히 드셔보시는게 어떨까요? 간에 좋은 차 5가지 1. 결명자차 결명자의 성질은 차서 간의 열을 내리고, 눈을 밝게 하고 변이 잘 나오게 합니다. 또 혈압을 내리고 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다. 2. 칡차 칡은 강장제로서의 효.. 공감수 11 댓글수 0 2017. 9. 3.
  • 골다공증에 좋은음식 10가지 골밀도 뼈는 우리 몸을 지탱하는 동시에 칼슘을 저장하는 창고 역할을 합니다. 뼈는 새로 생성되고 분해되는것을 반복하는데 생성되는것보다 분해되는 양이 많아지면 골밀도가 낮아집니다. 약 30살 까지 뼈의 밀도가 증가하다가 대개 점차 약해져 갑니다. 골다공증은 폐경이 온 여성에게 많이 발생하지만 요즘은 다이어트를 하는 20대 여성이나 남성도 골다공증에서 안전하다고 볼 수 없습니다. 골다공증의 원인 01. 에스트로겐 결핍 폐경기 여성의 경우, 골다공증이 발생할 확률이 높아집니다. 02. 비타민 D 결핍증, 칼슘 결핍증 비타민 D는 햇빛을 보면 우리몸에서 만들어지지만, 실외활동의 부족과 과도한 자외선차단으로 부족해질 수 있습니다. 03. 다이어트, 거식증 등으로 인한 영양부족 04. 흡연 및 과다한 음주 05. .. 공감수 2 댓글수 0 2017. 8. 30.
  • 활성산소 제거하기, 활성산소 제거 음식 변형된 산소, 활성산소 산소는 우리가 살아가는데 반드시 필요합니다. 하지만 산소가 무조건 우리에게 좋은 것은 아닙니다. 우리 몸은 호흡하고 음식을 대사하는 과정 중에 활성산소를 만듭니다. 활성산소는 계속 생성되기 때문에, 우리몸에서 완전하게 활성산소를 제거하는것은 불가능 합니다. 산소의 두 얼굴 이런 활성산소들은 우리 몸의 세포를 공격해서 기능을 상실하게 만들고, 세포의 재생도 못하도록 방해합니다. 이는 면역력을 떨어트려 당뇨병, 동맥경화, 암 등의 체내 질병으로 이어지게 되고 나쁜 콜레스테롤을 산화시켜서 심장병을 유발하기도 합니다. 또한, 노화의 주범으로 알려져 있습니다. 하지만 활성산소가 우리 몸에 무조건 해로운 것은 아닙니다. 활성산소는 우리 몸을 침투한 세균이나 바이러스를 죽이기도 합니다. 예를 .. 공감수 2 댓글수 0 2017. 8. 29.
  • 생강을 먹어야 하는 이유 10가지 생강은 전 세계의 다양한 요리에 사용되고 있는 ‘허브’입니다. 진저론(Zingerone)과 진저롤(Gingerol), 쇼가올(Shogaol)이라는 성분이 특유의 알싸하고 매운 맛을 낸다고 합니다. 'ginger'라는 단어가 '정력' '원기'라는 뜻인 만큼 생강은 정력 보강에도 좋다고 알려져 있습니다. 생강은 날 것 그대로 먹기도 하고, 생강청 또는 분말, 생강차, 생강주, 편강 등으로 섭취합니다. 다양한 방법으로 가공되어 한약재나 향신료로도 사용되고 있습니다. 생강철 9월 말~ 10월에 잎이 변색되는 시기가 수확적기로 보통 10월~ 11월이 제철이라고 보시면 됩니다. 생강은 땅 밑으로 자라지만, 사실은 뿌리가 아니라 줄기 식품이라고 합니다 생강의 효능 1. 구역질 완화 메스꺼움이나, 입덧, 멀미 등을 진.. 공감수 1 댓글수 0 2017. 8. 27.
  • 식사대용 선식. 먹는법/ 만들기 선식과 생식 선식은 불교에서 수행을 할 때 정신을 맑게 하고 속에 부담을 주지 않기 위해 먹었던 것으로, 최근에는 사찰음식을 선식이라고 부르기도 합니다. 바쁜 현대인들의 식사대용으로 떠오른 선식은, 곡식이나 야채를 볶거나 익혀 빻은 것으로, 미숫가루를 생각하면 됩니다. 생식은 각종 곡물을 영양 파괴를 최소화하기 위해 열을 가하지 않고 건조하여 빻은 것을 말합니다. 곡물이나 채소가 가지고 있는 비타민, 영양소 등이 파괴되지 않는다는 장점이 있습니다. 섬유질이 풍부해 변비를 예방하는 데도 효과적입니다. 만들기 선식은 주로 현미, 찹쌀, 보리, 검정깨, 들깨, 율무, 검정콩의 7가지 곡식으로 만들며 견과류를 섞기도 합니다. 재료를 볶아서 분쇄기로 가루를 내면 됩니다. 재료를 방앗간에 직접 가지고 가서 빻거나,.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 8. 27.
  • 목 아플때 좋은 음식 7가지 보통 환절기처럼 건조할 때 목의 따가움과 통증이 발생하는데요. 갈수록 미세먼지와 환경오염이 심해지니, 목 건강을 미리 챙겨야 하겠습니다. 목 아플때 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 도라지는 가래와 기침, 편도선에 좋다고 알려져 있습니다. 도라지의 주용 성분은 사포닌으로 한방에서는 치열·폐열·편도염·설사에 사용한다고 합니다. 도라지차, 도라지배즙, 도라지대추차 등 배, 대추 등과 함께 마시면 더 효과를 볼 수 있습니다. 유자, 레몬은 비타민C가 풍부하여 감기와 목의 염증을 완화해주는 역할을 합니다. 유자차, 레몬차를 드시면 피로 회복과 피부미용에도 도움이 됩니다. 생강은 항염증 성분이 있어 목이 아플 때 효과를 볼 수 있습니다. 생강차는 통증 완화와 .. 공감수 0 댓글수 0 2017. 8. 26.
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